 |
| Мудрость - дорога к успеху |
По закону соответствия подобное притягивает подобное. Если я хочу видеть в своей жизни много позитива, то все отрицательные эмоции мне хорошо бы отслеживать и стараться сразу нейтрализовать.
Обида, как обычно, захватывает врасплох. И, как обычно, идет от того человека, от которого ты ее меньше всего ожидаешь. Именно такая обида воспринимается очень эмоционально и ярко.
Поэтому, услышав определенное предложение от близкого мне человека (который в этот момент, как ему казалось, отстаивал свои интересы, на какие мне не пришло бы в голову претендовать), я почувствовала эмоции далеко не радостные.
Поэтому, зная, что легче всего изменить ситуацию - это выйти за ее пределы, я постаралась перейти из участников в наблюдатели.
Когда ты находишься в стрессовой ситуации, первым на нее начинает реагировать тело, дыхание становится поверхностным, сутулятся плечи, человек сжимается.
У меня появился комок в горле и сжались мышцы. Ощущения были очень яркие и далеко не позитивные.
Как раз в этот момент я поменяла фокус, стала смотреть на разговор как бы со стороны. Комок в горле сразу стал уменьшаться, мышцы разжиматься и дыхание выравниваться. Сразу стали понятны и мотивы говорящего, и причины своей реакции.
В таком состоянии уже становится легко задавать вопросы, и искать компромисс. Он и был найден.
Только сам факт состоявшегося разговора настроения не поднял. В таком грустном состоянии оставаться не хотелось, поэтому я решила уделить несколько минут моему любимому с недавнего времени занятию - анализу.
Почему меня это зацепило? Потому что я хорошо отношусь к человеку и не признаю за ним право на некомфортные поступки? Ну так ему тоже было некомфортно, это было видно.
Так пришло понимание, что поступок не может быть важнее человека. К тому же, я не знаю, какая ситуация и какие выводы привели к нему. Я уверена, что на своем месте у человека наверняка есть все основания считать себя 100%-но правым.
Следующее, что сыграло свою роль - это то, что я считаю человека своим другом, поэтому всегда старалась помочь. Даже когда не просили. Вот это самое "даже когда не просили" называется игрой в одни ворота. Кто любит такую игру? Я - нет. Но умудрилась в нее поиграть. Зачем? Я ответила себе на этот вопрос, и ответ мне не понравился.
А это значит, что настоящей причиной ситуации была я.
А есть ли смысл обижаться на себя? Вообще никакого. Я очень хорошо увидела, что надо изменить, чтобы такая ситуация не повторилась. Более того, я увидела несколько схожих событий, где мое поведение было именно тем, которое так задело меня. Я поняла, насколько сильно мне повезло с друзьями и близкими.
И тогда от обиды не осталось даже следа. Она сменилась благодарностью.
Ну наконец-то я смогла правильно обидеться, потому что вспоминая произошедшее, у меня сразу же всплывает замечательная эмоция - Как же сильно мне повезло с друзьями и близкими:)))))
20 коммент.:
"ООО "Обиженные". Возим воду":)
Ты права, Оля.
У некоторых, я знаю, в списке испытываемых чувств обиды вообще нет - они ею просто не пользуются в жизни:)
Вот и я так хочу! Пока еще не получается, эмоции включаются раньше логики:))). Но это дело наживное, уже и так собой погордилась малёхо
Я, кстати, тоже проводила анализ обид, выяснила такую вещь интересную... все обиды только в свой собственный адрес идут, абсолютно все, и ваш случай не исключение)
Уже один только анализ может привести к тому, что от обиды ничего не останется. Потому что анализ - это логика, а обида - эмоция. Выражать эмоцию привычнее, поэтому так распространены жалобы.
Только они не конструктивные
Да Ольга, Вы молодец. Свою неправоту всегда труднее признавать. Почти всегда, после ссоры или споров, когда уже остываем, мы понимаем что её могло бы и не быть. А через несколько дней мы вообще про неё забываем. А через несколько недель, мы даже уже не помним из-за чего произошла ссора. А сколько нервров, слёз и обид было. Так стоит ли на это тратить, и без того короткую жизнь.
Так ведь это стандартная реакция, Игорь. Мы так привыкли, что эмоции впереди. Хорошо, когда они позитивные. Хуже, когда негативные. Но, оказывается, их можно поменять. Помните, совсем как в широко известном тезисе: Спасение утопающих - дело рук самих утопающих:)))
У меня также часто ситуации бывают причиной статьи. Анализируешь, ищешь выход, находишь и делишься своими выводами. Очень хорошо помогает и себе и другим. Спасибо.
Валентина, мне когда-то один блоггер со стажем дал совет, что если ты рассказываешь несколько раз одно и то же, есть смысл написать об этом пост:)
Надо помнить, что в основном друзья появляются в детстве и юности.Дальше будут только знакомые. И поэтому нужно научиться их прощать.
Я думаю, что это оттого, что разный смысл закладывается в слово "друг" в детстве и во взрослом возрасте. Снизьте требования к друзьям - и опять их будет много. Как в детстве:)))
Обида - это то, над чем стоит работать. Считаю, что анализ, и обсуждение с обидевшим человеком приносят хорошие результаты. Тяжело избавляться от обид, но делать это надо. Они тормозят движение вперед, к лучшей жизни.
Светлана, нелегко садиться за стол переговоров, особенно вначале. Но это самый эффективный путь. Вы правы:)
Самое главное, в таких ситуациях, понимать, что человек делает это неосознанно. Отличный способ - наблюдать со стороны, действительно помогает:)
Анна, это действительно очень быстро может вывести на позитив, наблюдение ситуации как бы со стороны. Ты просто уже не участник драмы, а всего лишь зритель, и для нашего мышления это уже так знакомо. Спасибо, всегда рада Вашему умению видеть главное:)))
Интересный заголовок. Лучше вообще не обижаться. Все, что происходит на этой Богом забытой планете, имеет право быть. К сожалению. Нравится кому-то это или нет. Поэтому, все неприятное, что встречается на нашем пути, надо отнестись спокойно, пройти мимо и помахать ручкой. Не реагировать никак.
Конечно, лучше. Только пока не всегда получается. Вы мудрый человек, Назим!
За эту статью отдельное СПАСИБО. В Вашем блоге много мне видится полезного.
Но есть одно "но..."
Ваша фраза "Как раз в этот момент я поменяла фокус, стала смотреть на разговор как бы со стороны."
Это я называю - "первый шаг"
Так вот - первый шаг к нейтрализации обиды - я не понял. А без первого шага...
Ещё раз - "...поменяла фокус..." - это как?
Может, и у меня получится?
Оля, "поменяла фокус" - это как?
Сейчас попробую объяснить. Когда-то слушала мужчину, пережившего страшную трагедию, где он отвечал на вопрос как он сохранил трезвость рассудка в тот момент. Он объяснил, что когда ему было особенно плохо, то он вдруг увидел себя со стороны. Он был и участником трагедии, и наблюдателем, смотрящим в этот момент на себя состороны. И взглянув на общую картину, он увидел тех,кому помощь была нужнее. Это помогло ему переключиться на действия, помочь другим и самому сохранить рассудок.
Потом я читала о таком приеме в психологии. Ты стараешься увидеть всю картину целиком, включая всех вовлеченных людей. В общем интерьере твои негативные эмоции уже кажутся гораздо слабее.
Как-то так:). Фокус изменяется от внутренних переживаний на сюжет. Ты как бы фильм смотришь.
Да, обижаться или нет это только твой выбор, я то же это замечала, но первая реакция все равно идет.
Отправить комментарий